Theo Stamets Stack, bạn sẽ thực hiện microdose trong bốn ngày đầu tuần và sau đó nghỉ ngơi trong ba ngày cuối cùng để cơ thể có thời gian hồi phục.
Trong thế giới của nấm psilocybin, không ai có đó là chuyên gia nhiều hơn nhà nấm học nổi tiếng Paul Stamets. Từ khi cuốn sách đầu tiên của ông được xuất bản vào năm 1978, có tên là “Psilocybe Mushrooms & their Allies,” Stamets đã trở thành người được coi là chuyên gia hàng đầu về nấm thức thần.
Vậy nên, khi bạn nghĩ đến việc thử nghiệm với liều nhỏ của chất thức thần, việc tìm hiểu về lịch trình và thói quen mà Stamets đề xuất là một ý tưởng tốt. Giao thức này được gọi là Stamets Stack, và nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tích hợp microdosing vào cuộc sống hàng ngày.
Microdose là gì và lợi ích là gì?
Microdosing là việc sử dụng một liều rất nhỏ của một chất thức thần, trong trường hợp này là nấm psilocybin. Khi thực hiện đúng cách, liều lượng này sẽ ở mức dưới ngưỡng cảm nhận, không tạo ra hiệu ứng ảo giác. Điều này có nghĩa là người sử dụng không cảm nhận bất kỳ tác dụng nào của chất thức thần, và khả năng hoạt động trong môi trường hàng ngày như công việc, gia đình hoặc trường học vẫn duy trì bình thường.
Mặc dù không tạo ra tác động nhận thức, nhưng microdosing nấm ma thuật đã được báo cáo mang lại nhiều lợi ích, từ cải thiện khả năng sáng tạo, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng đến việc giúp tạo ra trạng thái trôi chảy. Cũng có người cho rằng những lợi ích này ngày càng tích tụ và tăng dần theo thời gian.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mặc dù có nhiều báo cáo tích lũy lên đến hàng trăm nghìn, nhưng nghiên cứu khoa học hiện tại vẫn chưa đầy đủ rõ về việc liệu microdosing có tác dụng tích cực đặc biệt với liều lượng nhỏ hay không, hay liệu những lợi ích đo lường chỉ là do hiệu ứng placebo( hiệu ứng giả dược).
Ngăn xếp Stamets là gì?
Giống như nhiều chế độ chăm sóc sức khỏe mới, cách tiếp cận tốt nhất vẫn là một chủ đề tranh cãi. Tuy nhiên, có hai phương pháp nổi tiếng: Giao thức Fadiman và ngăn xếp Stamets.
1cm2 đã viết CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG VỚI MICRODOSE PSILOCYBIN QUA 5 BƯỚC ĐƠN GIẢN, lấy cảm hứng từ Giao thức Fadiman. Đơn giản hóa thành 5 bước, phương pháp này liên quan đến việc dùng khoảng 0,1 gram nấm ma thuật khô ba ngày một lần. Ý tưởng là cảm nhận toàn bộ tác dụng vào ngày đầu, một nửa tác dụng vào ngày thứ hai, và ngày thứ ba để dung nạp. Việc nghỉ ngơi quan trọng vì với liều lượng nhỏ như vậy, cơ thể vẫn có thể cảm nhận sự kích thích.
Stamets Stack khác biệt chủ yếu ở lịch trình và cách kết hợp nấm psilocybin với các thành phần khác. Theo lịch trình này, người dùng microdose trong bốn ngày và nghỉ ba ngày cuối để cơ thể có thời gian hồi phục. Bằng cách này, việc dùng microdose liên tục trong bốn ngày giúp tích lũy tác dụng gây ảo giác, trong khi ba ngày nghỉ hỗ trợ đảm bảo sự chịu đựng của cơ thể.
Sự khác biệt quan trọng thứ hai là về thành phần. Paul Stamets khuyên không chỉ sử dụng psilocybin hay nấm thức thần mà còn kết hợp chúng với nấm Lion’s Mane và niacin. Ông gọi đó là “xếp chồng” (Stacking), từ đó có tên là Stamets Stack.
Cách Dùng Liều Lượng
Khi bắt đầu microdose, điều quan trọng là đo đúng lượng ba thành phần, đặc biệt là psilocybin. Bạn không muốn sử dụng quá nhiều và khiến cho liều lượng trở nên lớn hơn, có thể tạo ra tác động mạnh, có thể làm yếu đuối bạn trong những tình huống cụ thể và làm suy giảm khả năng chịu đựng. Để đo lường chính xác, bạn có thể sử dụng cân tiểu ly.
Với nấm psilocybin, theo Stamets, bạn nên bắt đầu với khoảng 0,1 gram nấm ma thuật khô. Mặc dù liều lượng có thể thay đổi và những người có kinh nghiệm với nấm ma thuật có thể sử dụng nhiều hơn, nhưng 0,1 gram nấm psilocybin khô là một điểm xuất phát tốt.
Đối với Lion’s Mane, Stamets gợi ý sử dụng từ 5 đến 20 gram nấm tươi hoặc 500mg đến 1000mg bột chiết xuất Lion’s Mane chất lượng cao. Nhớ rằng, Lion’s Mane là loại nấm ăn được và không ảnh hưởng đến thần kinh, do đó, việc sử dụng quá mức không khả thi. Tuy nhiên, nếu bạn chọn 20 gram, việc nhai có thể mất một vài phút, vì vậy việc ăn một lượng nhỏ hơn có thể là sự chọn lựa tốt, tuy thuộc vào sở thích cá nhân.
Khi nói đến niacin, còn được gọi là vitamin B3 hoặc vitamin PP, Stamets khuyên bạn nên bổ sung từ 100-200 miligam vào chế độ ăn hàng ngày. Vì việc tiêu thụ niacin có thể gây khó chịu, đặc biệt là với những người mới bắt đầu, chúng tôi đề xuất sử dụng mức thấp hơn trong khoảng này.
Tóm lại, với những người mới bắt đầu microdosing, giao thức Stamets Stack yêu cầu sử dụng 0,1 gram nấm psilocybin khô, 5-20 gram nấm Lion’s Mane và 100-200 miligam niacin trong bốn ngày đầu tuần.
Tại sao thêm Lion’s Mane và Niacin?
Bây giờ khi bạn đã có cái nhìn sâu sắc hơn về Stamets Stack, hãy thảo luận về lý do mà Paul Stamets đề xuất sự kết hợp giữa psilocybin, Lion’s Mane và Niacin.
Theo lời của Paul Stamets, ngăn xếp này được thiết kế để nâng cao chức năng nhận thức và phát triển hệ thống thần kinh, tuy nhiên, những tuyên bố này vẫn cần phải được kiểm chứng qua các thử nghiệm lâm sàng nghiêm túc.
Bằng cách kết hợp psilocybin với Lion’s Mane và niacin, Stamets tin rằng sẽ tạo ra một hiệu ứng cộng hưởng, nơi sức mạnh kết hợp của ba chất này sẽ vượt trội hơn so với việc sử dụng mỗi chất riêng lẻ.
Lion’s Mane, hay còn gọi là nấm Hầu Thủ, được biết đến như một loại siêu thực phẩm. Theo Double Blind, Lion’s Mane “được biết đến với tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ bằng cách kích thích yếu tố tăng trưởng thần kinh (NGF), thúc đẩy quá trình sản xuất, tăng trưởng và duy trì tế bào thần kinh.” Nó cũng có thể giúp giảm viêm và có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Điều này tạo ra niềm tin rằng ăn nấm có thể giúp ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ. Gọi là “nấm thông minh,” Stamets tin rằng việc tiêu thụ Lion’s Mane trong một khoảng thời gian sẽ hỗ trợ chức năng nhận thức, và anh ấy thêm vào nhóm này vì niềm tin rằng nó “củng cố khả năng của psilocybin trong việc tạo ra tế bào thần kinh.”
Chuyển sang niacin, vitamin B3 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và protein trong cơ thể. Theo Viện Microdose, Paul Stamets “báo cáo rằng phần lớn quá trình tạo mới tế bào thần kinh xảy ra ở các đầu dây thần kinh; vì niacin hoạt động như một chất tẩy rửa và vận chuyển các phân tử của các hợp chất khác qua hàng rào máu não, giúp phân phối các phân tử quan trọng.”
Tuy nhiên, niacin không nên được sử dụng nếu bạn có: quá mẫn cảm với vitamin B3; bệnh gan; loét dạ dày (loét dạ dày và/hoặc tá tràng); bệnh gout; nghiện rượu; huyết áp thấp; hoặc suy giảm chức năng thận.
Việc sử dụng niacin có thể tạo ra cảm giác “đỏ bừng” trên da, giống như cảm giác nóng rát hoặc ngứa, nhưng điều này không nguy hiểm và sẽ mất đi trong khoảng nửa giờ.
Tổng cộng, thông qua việc bổ sung psilocybin với Lion’s Mane và niacin, Stamets tin rằng nhóm này có thể giảm lo lắng và khó chịu, tăng cường chức năng nhận thức và sự sáng tạo, nâng cao khả năng giao tiếp xã hội, mang lại cảm giác hạnh phúc chung hơn và giảm tác động của quá trình lão hóa. Những lợi ích này cũng có thể dẫn đến tác dụng phụ như tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tiềm Năng Của Ngăn Xếp Stamets
Stamets đưa ra lập luận rằng việc thực hiện Stamets Stack và các giao thức định lượng vi lượng khác nên trở thành một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày, như việc uống vitamin hàng ngày.
Ông tin rằng hành động này có thể mở ra “bước nhảy vọt lượng tử tiếp theo trong ý thức con người.” Hoặc như ông chia sẻ tại Hội nghị thượng đỉnh về chất xúc tác gần đây, đây có thể là bước tiến quan trọng dẫn đến sự tiến hóa của loài người, đưa chúng ta tới một trạng thái mà ông mô tả là “Homo Ascendus.”
1cm2 tổng hợp
