Hướng dẫn toàn diện về Microdosing

Microdosing là việc sử dụng liều lượng nhỏ của các loại chất thức thần như LSD, San Pedro, hoặc nấm psilocybin vào thói quen hằng tuần của bạn nhằm tăng cường sự sáng tạo, năng lượng, tập trung và kỹ năng giao tiếp.

Khi nói “liều lượng không thể cảm nhận”, tức là liều lượng rất nhỏ, thường chỉ bằng 1/10 so với liều dùng giải trí thông thường, nhỏ đến mức bạn sẽ không trải qua các hiệu ứng tâm lý hay ảo giác mạnh mẽ. Tuy nhiên, những người sử dụng microdosing lại nhận thấy những thay đổi tích cực sâu sắc trong suy nghĩ và cảm xúc của họ, điều này khiến sự quan tâm đến việc sử dụng phương pháp này để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất ngày càng lớn.

Lịch sử của Microdosing 

Lịch sử xa xưa của microdosing trong các nền văn hóa cổ đại vẫn đang được tranh luận với nhiều quan điểm trái ngược về mức độ phổ biến của nó. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu cho rằng người Aztec đã sử dụng nấm psilocybin ở liều thấp cho nhiều mục đích khác nhau.

Trong thời gian gần đây, câu chuyện về microdosing bắt đầu với tiến sĩ James Fadiman và cuốn sách của ông xuất bản năm 2011 mang tên The Psychedelic Explorer’s Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys, trong đó microdosing được xem như một trào lưu trong việc sử dụng chất thức thần. Năm 2015, Fadiman đã tham gia phỏng vấn podcast với Tim Ferriss, tác giả của The 4-Hour Work Week, đưa khái niệm microdosing đến với hàng ngàn người hâm mộ và thu hút sự chú ý của giới báo chí.

Không chỉ Ferriss bị thu hút bởi công trình của Fadiman, mà Ayelet Waldman, được truyền cảm hứng từ cuốn sách The Psychedelic Explorer’s Guide, cũng đã tìm đến microdosing để kiểm soát những thay đổi tâm trạng đang gây ra vấn đề cho sự nghiệp và các mối quan hệ của mình. Kết quả tích cực đáng kể từ trải nghiệm này đã trở thành nội dung chính của cuốn sách của bà vào năm 2016, A Really Good Day: How Microdosing Made a Mega Difference in my Mood, My Marriage, and My Life.

Nhà nghiên cứu nấm Paul Stamets cũng đã góp phần đưa microdosing đến với công chúng. Là một trong những chuyên gia về nấm được tôn trọng và tự thực hành trên thế giới, Stamets đã cống hiến cuộc đời mình cho nghiên cứu về nấm dược liệu và thức thần. Ứng dụng bằng sáng chế gần đây nhất của ông là về một loại bổ sung nootropic (tăng cường trí não) có chứa microdose của nấm psilocybin, nấm Lion’s Mane, và niacin. Ông hy vọng sẽ đưa sản phẩm này trở thành một loại vitamin, với niềm tin rằng hiệu quả của nó trong việc kích hoạt neurogenesis (tạo tế bào thần kinh mới) có thể mở ra một “bước nhảy vọt về ý thức” cho con người.

Hiện nay, microdosing đã có hàng trăm nghìn người ủng hộ trên khắp thế giới, chỉ riêng cộng đồng r/microdosing trên Reddit đã có gần 150.000 thành viên. Không còn giới hạn trong cộng đồng những người yêu công nghệ ở Thung lũng Silicon, mọi người từ mọi ngành nghề đang sử dụng microdosing để cải thiện sức khỏe tinh thần, sáng tạo và hạnh phúc của mình.

Hướng dẫn Microdosing 

Nếu một chất có tác động lên tâm lý, chắc chắn đã có người thử microdosing nó. Mọi người đã từng thử microdosing mescaline, N,N-dimethyltryptamine (DMT), ayahuasca, LSA, 2-CB, cần sa, ibogaine, ketamine, và rất nhiều loại khác. Nhưng hai loại được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất, phổ biến nhất, và được sản xuất theo cách bền vững, an toàn nhất là LSD và psilocybin.

Microdosing LSD

Microdosing với LSD khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị liều microdosing bằng cách pha loãng theo thể tích, sử dụng liều ở thời điểm thích hợp, và theo dõi quá trình này trong suốt một tháng để tối ưu hóa lợi ích. Một quy trình tiêu chuẩn là sử dụng 10 microgram LSD mỗi ba ngày, tức là một ngày dùng, hai ngày nghỉ. Một phần quan trọng trong quá trình này là theo dõi, ghi lại cảm giác, suy nghĩ, và những thay đổi trong cơ thể trong suốt thời gian microdosing. Việc này giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự tiến triển và tạo thói quen tự đánh giá tích cực. Chúng tôi cũng khuyến nghị bạn nên tạm dừng microdosing hoàn toàn sau mỗi sáu đến tám tuần để đánh giá lại trải nghiệm và tránh việc cơ thể phát triển sự dung nạp.

Microdosing Psilocybin

Chuẩn bị nấm psilocybin hoặc nấm truffle psilocybin để microdosing cần nhiều bước hơn so với LSD nhưng vẫn dễ thực hiện. Khó khăn nhất là ước tính lượng psilocybin trong mỗi cây nấm. Các loài nấm khác nhau có hàm lượng psilocybin khác nhau, và ngay cả nấm tươi và nấm khô cũng có sự khác biệt. Thậm chí, các phần khác nhau của cùng một cây nấm cũng có thể chứa lượng psilocybin khác nhau.

Đối với loài nấm phổ biến Psilocybe cubensis, một liều microdose thông thường nằm trong khoảng từ 0.1 đến 0.3 gram, mặc dù liều này có thể thấp hơn đối với những người có vấn đề về sức khỏe. Nấm truffle psilocybin thường nhẹ hơn, vì vậy có thể cần liều lượng cao hơn một chút. Các loại nấm psilocybin khác như Psilocybe cyanescens có tác dụng mạnh hơn, vì vậy liều lượng sẽ cần ít hơn.

Sau khi bạn chuẩn bị liều bằng cách nghiền nấm thành bột và đóng vào viên nang, bạn có thể theo dõi quy trình tương tự như với LSD, sử dụng phương pháp của Stamets.

Microdosing Cannabis

Microdosing cần sa khá dễ dàng khi bạn đã tìm được liều lượng phù hợp cho mình. Mặc dù có thể microdosing bằng cách hút hoặc vaping, chúng tôi nhận thấy cách đơn giản và đáng tin cậy nhất là sử dụng các loại thực phẩm ăn được có liều thấp. Theo Dự án Chính sách Cần sa (Marijuana Policy Project), 10mg THC được coi là liều tiêu chuẩn cho mỗi khẩu phần, vì vậy bất cứ lượng nào dưới con số này đều được xem là liều thấp.

Các sản phẩm có liều thấp thường dao động từ 1mg đến 5mg THC. Chúng tôi khuyến nghị bắt đầu với khoảng 2.5mg để microdosing, nhưng bạn cần thử nghiệm để tìm ra liều lượng phù hợp nhất với mình. Mức độ tác dụng có thể thay đổi đáng kể giữa các sản phẩm và thương hiệu, và mức độ dung nạp của mỗi người cũng khác nhau. Quy tắc chung là hãy bắt đầu từ từ và kiên nhẫn. Sau khi dùng liều microdose, đợi ít nhất hai giờ để xem tác dụng đầy đủ trước khi quyết định có dùng thêm hay không. Điều này đặc biệt quan trọng với thực phẩm có chứa cần sa, vì chúng thường mất nhiều thời gian để bắt đầu có tác dụng.

Ngoài ra, không hiếm khi nghe nói về việc mọi người microdosing CBD kết hợp với nấm psilocybin.

Có nên microdose MDMA không?

Microdosing MDMA không phổ biến như LSD hay psilocybin, nhưng với sự quan tâm về microdosing càng tăng, một số người đã tự hỏi liệu cách này có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng hay không. Mặc dù có người cho biết họ đã thành công với chế độ microdosing MDMA, chúng tôi không khuyến nghị điều này. Có nhiều bằng chứng cho thấy việc sử dụng MDMA thường xuyên có thể gây hại cho sức khỏe. Sau cùng, MDMA không giống như các chất thức thần cổ điển, nó là một loại amphetamine và chất kích thích có tác động lên cơ thể và hệ thần kinh của bạn rất khác so với LSD.

Cách đảm bảo Microdosing an toàn

Ngoài vấn đề pháp lý, các yếu tố quan trọng để microdosing an toàn bao gồm: loại chất, liều lượng, và tác dụng.

• Loại chất: Bạn có chắc chắn về chất thức thần mình đang sử dụng không? Ở những nơi hợp pháp, hãy tìm nguồn cung cấp từ các nhà cung cấp uy tín. Nếu không có lựa chọn này, hãy đảm bảo chất bạn sử dụng là tinh khiết bằng cách sử dụng các dịch vụ kiểm tra chất miễn phí hoặc bộ dụng cụ kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có LSD thật, không phải là 25I-NBOMe hay DOI (2,5-Dimethoxy-4-iodoamphetamine). Nếu bạn sử dụng nấm psilocybin, hãy đảm bảo chất lượng nấm của bạn bằng cách học cách nhận biết hoặc chỉ lấy từ nguồn đáng tin cậy. Để biết thêm về nguồn cung cấp uy tín, xem Hướng dẫn toàn diện về nguồn cung cấp chất thức thần. 
• Liều lượng: Cẩn thận đo lường liều microdosing bằng cân chính xác đối với nấm, hoặc pha loãng LSD để dễ dàng dùng với lượng nhỏ. Lưu ý rằng độ mạnh của bất kỳ chất thức thần nào, tự nhiên hay không, đều có thể thay đổi. Một số loại nấm mạnh hơn loại khác, và một blotter LSD có thể chứa nhiều LSD hơn lần trước.
• Tác dụng: Mặc dù microdosing thường không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy chú ý đến cảm giác và nhận thức của bạn vào những ngày dùng liều. Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng nếu bạn cảm thấy ảnh hưởng tiêu cực. Hãy để ý đến bất kỳ thay đổi xấu nào về tâm trạng hoặc các tác dụng phụ không mong muốn. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tạm dừng hoặc điều chỉnh lại quy trình microdosing của mình.

Nền tảng khoa học của Microdosing 

Mặc dù các thử nghiệm lâm sàng về chất thức thần vẫn đang diễn ra, những nguyên lý cơ bản về cách chúng tương tác với não bộ đã được chứng minh rõ ràng. Phần lớn kiến thức của chúng ta về cách chất thức thần hoạt động xoay quanh serotonin, một trong những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất trong não. Serotonin ảnh hưởng đến hầu hết mọi hoạt động của cơ thể, từ cảm xúc cho đến tiêu hóa. Các chất thức thần như LSD và psilocybin có cấu trúc tương tự serotonin và bắt chước các tác dụng của nó.

Do serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định tâm trạng, các loại thuốc chống trầm cảm phổ biến (gọi là Selective Serotonin Reuptake Inhibitors hay SSRIs – chất ức chế tái hấp thu serotonin) làm tăng mức serotonin trong não, giúp người dùng cảm thấy hạnh phúc hơn.

Các chất thức thần hoạt động trực tiếp hơn bằng cách mô phỏng serotonin. Một trong những tác dụng chính của psilocybin là kích thích một thụ thể serotonin “5-HT2A” nằm ở vỏ não trước trán, dẫn đến hai kết quả quan trọng:

• Sản sinh “Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não” (Brain-Derived Neurotrophic Factor – BDNF), một loại protein được Waldman ví như “phân bón thần kỳ cho não,” giúp kích thích sự phát triển, kết nối, và hoạt động của não bộ.
• Tăng cường truyền dẫn glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho các chức năng quan trọng như nhận thức, học tập và trí nhớ.

Những tác dụng này đã thúc đẩy làn sóng nghiên cứu về dược lý học của các chất thức thần, bao gồm so sánh giữa microdosing và thuốc chống trầm cảm truyền thống. Các nhà khoa học đang khám phá liệu pháp tâm lý kết hợp với chất thức thần để điều trị các tình trạng như ADHD, trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, và lạm dụng chất kích thích. Nếu thành công, những liệu pháp này có thể thay đổi sâu sắc cách tiếp cận tâm lý học hiện đại.

So với liều cao, microdosing chưa có nhiều nghiên cứu khoa học, nhưng điều này đang thay đổi nhanh chóng. Số lượng bài báo khoa học được xuất bản về microdosing trong năm 2020 còn nhiều hơn tổng số của cả thập kỷ trước đó.

Những người tham gia nghiên cứu về microdosing liên tục báo cáo sự cải thiện về nhận thức và tâm trạng, và nhiều nghiên cứu cho thấy những người sử dụng microdosing có sự gia tăng về sáng tạo. Một nghiên cứu hệ thống năm 2019 về microdosing cho thấy nó mang lại sự cải thiện dài hạn về sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung. Điều thú vị là nghiên cứu này còn chỉ ra rằng kỳ vọng của người dùng không ảnh hưởng đến trải nghiệm, cho thấy lợi ích của microdosing không chỉ là hiệu ứng giả dược.

Giống như liều cao, liều microdose của chất thức thần kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh, vì vậy có thể kỳ vọng rằng các nghiên cứu trong tương lai sẽ mở rộng sang việc tìm kiếm phương pháp điều trị mới cho bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ. Các công ty như Eleusis đã bắt đầu theo đuổi hướng này. Nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng liều thấp của LSD có thể giảm cảm giác khó chịu, mở ra khả năng tiếp cận mới trong việc giảm đau.

Tác dụng tích cực của Microdosing 

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Harm Reduction Journal, lợi ích của microdosing bao gồm:

• Cải thiện tâm trạng (26,6%) – Bao gồm cảm giác bình yên, hạnh phúc, giảm triệu chứng trầm cảm, và một thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống.
• Tăng cường khả năng tập trung (14,8%) – Bao gồm khả năng tập trung, nhận thức về bản thân, và sự tỉnh táo.
• Sáng tạo (12,9%) – Ngoài cảm giác sáng tạo, còn bao gồm sự tò mò, khả năng thay đổi góc nhìn, và tư duy đột phá.
• Tự tin và chủ động (11,3%) – Áp dụng vào những hành vi như tham vọng, tự động viên, tự tin và sự chủ động trong cuộc sống. Ngoài ra, nó còn liên quan đến cải thiện sức khỏe tinh thần, như tăng cường sự tự nhận thức và thực hành thiền định.
• Tăng cường năng lượng (10,5%) – Ở đây “năng lượng” liên quan đến sự kích thích tinh thần, tỉnh táo và nhạy bén.
• Lợi ích xã hội (7,6%) – Bao gồm sự kết nối với người khác, cảm giác gắn kết, đồng cảm và hòa nhập hơn.
• Lợi ích về nhận thức (5,8%) – Người dùng microdosing thường trải qua sự minh mẫn, cải thiện khả năng ghi nhớ và giải quyết vấn đề tốt hơn.
• Giảm lo âu (4,2%) – Giảm căng thẳng nói chung và lo lắng xã hội.
• Cải thiện thể chất (3,0%) – Bao gồm sự tăng cường thị giác, sức bền tim mạch, giảm chứng đau đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lợi ích của Microdosing so với Macrodosing

Nếu microdosing là việc sử dụng một lượng nhỏ chất thức thần, thì macrodosing lại là ngược lại – sử dụng một liều đủ lớn để tạo ra những tác động mạnh mẽ về cảm xúc, nhận thức, thậm chí cả tâm linh.. Không có cách nào tốt hơn cách nào, mà mỗi phương pháp phục vụ cho những mục đích khác nhau, và bạn sẽ lựa chọn chúng dựa trên nhu cầu cụ thể.

Lợi ích của microdosing thường nhỏ nhẹ và tích lũy theo thời gian. Bạn sẽ không có những trải nghiệm mạnh mẽ như khi dùng một liều đầy đủ. Tuy nhiên, microdosing dễ dàng hòa vào lịch trình hằng tuần của bạn hơn, và quá trình tích hợp cũng ít thử thách hơn, thường không có nguy cơ xảy ra trải nghiệm tiêu cực nếu thực hiện đúng cách.

Nhiều người thấy rằng microdosing là một cách tốt để bắt đầu làm quen với chất thức thần và hiểu được cách nó tương tác với não bộ và cơ thể của họ trước khi quyết định bước vào trải nghiệm macrodose đầy thách thức hơn. Ngoài ra, ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc sử dụng microdosing để hỗ trợ quá trình tích hợp những nhận thức từ trải nghiệm liều cao.

Tác dụng tiêu cực tiềm ẩn của Microdosing 

Nếu bạn không cẩn thận trong việc đo lường liều microdose, bạn có thể vô tình dùng nhiều hơn dự định. Điều này có thể không gây ra vấn đề nghiêm trọng lâu dài, nhưng sẽ rất phiền toái nếu bạn đang có kế hoạch làm việc hiệu quả trong ngày mà lại kết thúc bằng việc “hoà nhập với vũ trụ.”

Nghiêm trọng hơn, ngay cả liều nhỏ của chất thức thần cũng có thể khuếch đại các trạng thái cảm xúc và tinh thần hiện tại, vì vậy đánh giá tâm trạng của bạn luôn rất quan trọng. Điều này có nghĩa là nếu bạn mắc chứng tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực, việc thảo luận về nguy cơ với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu microdosing là điều cần thiết.

Vì nghiên cứu khoa học về microdosing còn hạn chế, tốt nhất bạn không nên thực hiện microdosing trong thời gian dài (quá vài tháng). Trên thực tế, việc microdosing kéo dài có thể gây rủi ro cho tim, mặc dù nguy cơ này được cho là khá nhỏ.

Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác mà những người microdosing đã báo cáo bao gồm:

• Bất hợp pháp (29,5%): Một trong những lo ngại phổ biến nhất về microdosing là việc nó vẫn còn bị coi là bất hợp pháp ở nhiều nơi. Mặc dù bối cảnh văn hóa, chính trị và pháp lý đang dần chuyển biến tích cực đối với một số chất thức thần, đây vẫn là một lo ngại lớn đối với nhiều người.
• Khó chịu về thể chất (18,0%): Bao gồm rối loạn cảm giác (thị giác), mất điều hòa nhiệt độ, tê/ngứa, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, và tăng đau đầu hay đau nửa đầu.
• Khó tập trung (8,8%): Một số người báo cáo gặp khó khăn trong việc tập trung, dễ bị phân tâm, và mất tỉnh táo.
• Tăng lo âu (6,7%): Bao gồm lo âu chung, lo âu xã hội, và lo âu về sự tồn tại.
• Suy giảm năng lượng (7,2%): Có thể là quá nhiều năng lượng (bồn chồn, run rẩy) hoặc thiếu năng lượng (mệt mỏi, buồn ngủ, sương mù não).
• Suy giảm tâm trạng (6,9%): Bao gồm cảm giác buồn bã, không hài lòng, dễ cáu gắt, và gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc, chẳng hạn như dễ xúc động và thay đổi tâm trạng.
• Gây trở ngại xã hội (2,6%): Sự ngượng ngùng, nói quá nhiều, hoặc gặp khó khăn trong việc nói chuyện tự nhiên trong các tình huống xã hội.
• Gây rối loạn nhận thức (2,3%): Gặp nhầm lẫn, mất phương hướng, suy nghĩ rối loạn, và trí nhớ kém.
• Gây cản trở bản thân (1,2%): Bao gồm cảm giác tách rời, mất kết nối với bản thân và suy nghĩ quá nhiều.
• Tăng triệu chứng khác (6,2%): Bao gồm lo ngại về việc phụ thuộc tâm lý, lo về khả năng nghiện, dung nạp chất, và cảm giác mệt mỏi hoặc “hangover.” Một số ít người (0,7%) báo cáo những sự kiện tâm lý nghiêm trọng hơn, nhưng đây là những trường hợp rất hiếm.

Quy trình Microdosing 

Dưới đây là cái nhìn tổng quan về quy trình microdosing do tiến sĩ James Fadiman phát triển dựa trên những nghiên cứu ông đã thực hiện từ năm 2012. Quy trình này có thể được áp dụng cho việc microdosing LSD hoặc nấm psilocybin.

1. Liều lượng – Một liều microdose đúng nghĩa (hoặc liều thấp) là khoảng 1/10 so với liều thông thường, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy vào từng cá nhân. Thông thường, một liều LSD tiêu chuẩn là 100 microgram, do đó microdose sẽ là khoảng 10 microgram. Đối với nấm psilocybin, một liều tiêu chuẩn là 3,5 gram nấm khô. Vì vậy, liều microdose của nấm sẽ nằm trong khoảng 0,1 đến 0,3 gram.
2. Quan sát – Trong suốt ngày microdosing, bạn nên ghi chú lại những trải nghiệm của mình. Hãy ghi nhận mọi thay đổi về tâm trạng, nhận thức, trạng thái tinh thần hoặc cảm giác xuất hiện trong ngày microdosing và cả ngày hôm sau.
3. Điều chỉnh – Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc điều chỉnh liều lượng phù hợp, bao gồm cơ địa, trạng thái tâm lý, và kinh nghiệm sử dụng chất thức thần. Khi điều chỉnh, hãy tăng hoặc giảm liều từ từ để tối ưu hóa trải nghiệm.
4. Thời gian – Quy trình của tiến sĩ Fadiman yêu cầu một ngày dùng, hai ngày nghỉ, một ngày dùng, và hai ngày nghỉ. Nếu bạn dùng liều đầu tiên vào thứ Hai, thì hãy đợi đến thứ Năm mới dùng tiếp. Sau khi thực hiện microdosing trong 6-8 tuần, hãy tạm dừng để đánh giá tác động của trải nghiệm, từ đó có thể điều chỉnh nếu cần. Các khoảng nghỉ cũng rất quan trọng để tránh việc cơ thể phát triển dung nạp với microdosing.

Microdosing có hợp pháp không?

Việc microdosing chỉ hợp pháp nếu chất thức thần mà bạn đang sử dụng hợp pháp tại quốc gia mà bạn sinh sống. Điều này có nghĩa là, ở hầu hết các nơi, microdosing LSD vẫn là bất hợp pháp (mặc dù hồ sơ an toàn và hiệu quả trị liệu của nó rất tốt). Dù chúng tôi ủng hộ việc thay đổi luật pháp, chúng tôi không khuyến khích bạn vi phạm pháp luật. Hiểu rõ luật pháp tại nơi mình sống là điều cần thiết để tránh các rắc rối pháp lý và tìm ra những phương án ít rủi ro nhất.

Nghiên cứu về Microdosing

Làn sóng thứ ba của chất thức thần có thể diễn ra nhờ vào công sức của các nhà nghiên cứu trên toàn thế giới. Các tổ chức như MAPS, Quỹ Beckley, Viện Nghiên cứu Heffter, Đại học Johns Hopkins, Usona và nhiều tổ chức khác đang mở đường cho một mô hình mới trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần.

Hiện tại, các thử nghiệm lâm sàng về tác dụng của microdosing vẫn chưa được tiến hành, nhưng một số nghiên cứu đang được thực hiện.

Dưới đây là một số nghiên cứu phi lâm sàng quan trọng cho thấy lợi ích của microdosing chất thức thần:

• Microdosing psychedelics: Sự khác biệt về tính cách, sức khỏe tinh thần và sáng tạo ở những người dùng microdose.
• Khám phá tác động của microdosing chất thức thần lên sự sáng tạo trong môi trường tự nhiên không kiểm soát.
• Psilocybin với hỗ trợ tâm lý trong điều trị trầm cảm kháng trị: theo dõi sau sáu tháng.
• Psilocybin để điều trị trầm cảm kháng trị: Cơ chế não bộ được đo bằng fMRI.
• Một nghiên cứu hệ thống về microdosing chất thức thần.
• Đây là não của bạn khi dùng microdose psilocybin.
• Những chất mạnh mẽ ở liều nhỏ: Một nghiên cứu phỏng vấn về microdosing chất thức thần.

Quỹ Beckley đang dẫn đầu trong việc tiến hành nhiều nghiên cứu microdosing có đối chứng với giả dược. Một lĩnh vực trọng tâm của nghiên cứu này là những lợi ích trị liệu khi sử dụng liều thấp LSD. Nghiên cứu này cho phép các nhà khoa học xác định xem có bằng chứng nào ủng hộ ý tưởng rằng chất thức thần ảnh hưởng đến hoạt động não, tâm trạng, sáng tạo và nhận thức hay không.

Làm thế nào để tạo ra sự thay đổi bền vững với Microdosing?

Bất kể mục tiêu của bạn là gì, cách tốt nhất để tạo ra sự thay đổi lâu dài với microdosing là chú ý cẩn thận đến những thay đổi bạn trải nghiệm và có ý thức xây dựng những thói quen tích cực mới. Đây là lý do tại sao bước “quan sát” trong quy trình microdosing của Fadiman lại rất quan trọng.

Microdosing có thể cải thiện khả năng tạo ra những con đường thần kinh mới, mang đến cơ hội tuyệt vời để dần học cách suy nghĩ và hành động theo những cách giúp cuộc sống trở nên trọn vẹn hơn và cải thiện cảm giác hạnh phúc. Tác động chủ quan của việc dùng liều nhỏ có thể mờ dần, nhưng những thay đổi tích cực đối với não bộ từ việc nuôi dưỡng có ý thức những cách suy nghĩ và làm việc mang tính xây dựng sẽ kéo dài lâu hơn rất nhiều.

1cm2 tổng hợp