Cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách microdose Psilocybin qua 5 bước đơn giản

Trong những năm gần đây, việc sử dụng microdose psilocybin đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Với những lợi ích như cải thiện sức khỏe tinh thần, khả năng sáng tạo và tập trung, nhiều người đã tìm kiếm trên internet để tìm hiểu xem phương pháp này có hiệu quả không, nó ảnh hưởng như thế nào và làm thế nào để bắt đầu sử dụng microdose.

Thật không may, internet là một nơi đen tối và đầy thông tin sai lệch. Vì vậy, 1cm2 cung cấp hướng dẫn cho người mới bắt đầu về việc sử dụng vi lượng nấm, giúp họ hiểu rõ hơn về việc thực hiện một cách an toàn và chính xác. Hãy xem qua năm bước đơn giản này để xác định xem phương pháp này phù hợp với bạn và liệu bạn có thể áp dụng nó một cách hiệu quả hay không.

*** Thông báo miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chỉ có mục đích giải trí và giáo dục.1cm2 không khuyến khích việc sử dụng chất ma túy trong các khu vực mà chúng là bất hợp pháp. ***

Microdose là gì và lợi ích?

Nói một cách đơn giản, microdose là việc sử dụng một liều rất nhỏ của một loại thuốc – trong trường hợp này là psilocybin. Liều lượng này phải đủ nhỏ để không gây bất kỳ thay đổi nào về nhận thức, có nghĩa là bạn sẽ không trải qua bất kỳ trạng thái ảo giác hoặc cảm thấy phê. Điều này cho phép bạn tiếp tục học tập, làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động xã hội như thể bạn không dùng thuốc gì.

Vậy nếu bạn không “cảm thấy” gì, thì mục đích của việc microdose là gì?

Chà, dựa trên hàng ngàn câu chuyện và huyền thoại trong nhiều thập kỷ, cho rằng microdose psilocybin có thể:

• Cải thiện khả năng sáng tạo của bạn.
• Giúp bạn vào trạng thái dòng chảy, còn được gọi là “trạng thái trong khu vực” hoặc tập trung hoàn toàn vào trạng thái tinh thần.
• Giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
• Cải thiện sự tập trung và tập trung.
• Nâng cao nhận thức về mối quan hệ.
• Tăng tốc độ phản xạ của bạn.

Rất tiếc, chúng ta phải dựa vào các tài liệu thông tin không chính thức vì cho đến gần đây, có rất ít nghiên cứu khoa học được thực hiện về việc microdose. Tuy nhiên, tình hình đang thay đổi với sự tiến hành của nhiều nghiên cứu lâm sàng.

Mặc dù thiếu dữ liệu khoa học chính thống, nhiều người trong các môi trường năng động như Thung lũng Silicon đã khẳng định thực hiện phương pháp này. Một số ví dụ nổi tiếng về những người sử dụng Microdose bao gồm Paul Stamets và Steve Jobs, mặc dù họ thực hiện LSD Microdosing hơn là microdose nấm.

Bây giờ chúng ta đã hiểu rõ về ý nghĩa của Microdose Nấm Thức Thần và những lợi ích có mục đích của nó, chúng ta hãy xem cách một người có thể sử dụng Microdose trong 5 bước đơn giản.

Bước 1: Viết nhật ký

Bây giờ, có thể bạn cảm thấy hơi bối rối. Bạn có thể tự hỏi: “Đây là hướng dẫn về việc sử dụng psilocybin microdose mà, vì sao lại có việc ghi nhật ký ở bước đầu tiên?”

Thực ra, viết nhật ký là một phần quan trọng của quá trình microdose. Tạp chí Wakeful Travel, hiện đang được tài trợ trên Kickstarter, đã được thiết kế đặc biệt để phù hợp với việc microdose kéo dài trong 6 tuần. Nó có thể giúp bạn xác định mục tiêu, theo dõi sự tiến bộ của mình theo thời gian và tạo sự thích ứng với phản ứng của cơ thể và tâm trí với liều lượng rất nhỏ.

Ngay cả khi bạn không có kế hoạch sử dụng microdose, việc viết nhật ký hàng ngày đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần của bạn. Kết hợp việc này với microdose là một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình tự cải thiện.

Bây giờ, bạn thực sự muốn bắt đầu viết nhật ký ít nhất một tuần trước khi bắt đầu sử dụng liều nhỏ đầu tiên. Bạn không cần phải dành nhiều thời gian, chỉ cần vài phút trước khi đi ngủ để ghi lại một số yếu tố như:

• Tâm trạng của bạn trong suốt ngày
• Mức độ tập trung và năng lượng của bạn
• Các lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện; có thể là quan tâm nhiều hơn đến đối tác của bạn, trở thành một học sinh giỏi hơn hoặc nâng cao kỹ năng sáng tạo của bạn (nhưng đừng thử làm điều này ở nhà!)

Điều quan trọng cuối cùng là không phải việc tung hứng con dao rực lửa, mà là đắm chìm vào quá trình viết nhật ký microdose với các mục tiêu đã đặt ra. Mục tiêu của việc microdose là cải thiện các khía cạnh trong cuộc sống của bạn, và điều này không thể xảy ra trừ khi bạn dành thời gian để suy ngẫm về những khía cạnh trong cuộc sống mà bạn muốn thay đổi.

Sau khi bạn bắt đầu sử dụng liều nhỏ, sau một tuần viết nhật ký, điều quan trọng là bạn tiếp tục quá trình viết nhật ký hàng ngày. Hãy suy ngẫm về tâm trạng, mức độ tập trung và những gì bạn đã làm để cải thiện mục tiêu của mình.

Việc ghi nhật ký có thể thay đổi cuộc sống của bạn với microdose. Nếu bạn không viết nhật ký, bạn sẽ bỏ lỡ một cách mù quáng những cải thiện quan trọng.

Bước 2: Liều lượng

Đây thực sự là bước mà hầu hết mọi người làm sai.

Thường thì mọi người cố gắng đong đếm 1 liều microdose, nhưng lại sử dụng quá nhiều! Điều quan trọng là bạn phải nhớ “micro” trong microdose.

Thường thì người ta tự nghĩ: “Ồ, tôi không cảm thấy gì khác biệt, chắc là tôi chưa uống đủ, tôi sẽ uống thêm một chút nữa”. Và sau đó, hoạt động đó không phải là microdose. Nếu bạn làm điều này thường xuyên, nó sẽ làm giảm khả năng chịu đựng của bạn và bạn có thể không nhận được lợi ích lâu dài của việc sử dụng liều nhỏ.

Nếu bạn chưa từng sử dụng microdose trước đây, điểm khởi đầu tốt là 0,1 gram nấm khô. Tùy thuộc vào kích thước cơ thể của bạn, bạn có thể tăng lên 0,2 gram, nhưng tốt hơn hết là nên bắt đầu với mức thấp trong một thời gian và sau đó điều chỉnh lại.

Quan trọng là bạn cần mua một cái cân chính xác, không chỉ dựa vào mắt để ước chừng xem 0,1 gram trông như thế nào. Đây là một lượng rất nhỏ và nếu không đo chính xác, bạn có thể lấy 0,3-0,5 gram. Hơn nữa, bạn cần uống cùng một lượng thuốc mỗi ngày, điều mà đo bằng mắt không thể đảm bảo. Đừng lo lắng, một cái cân rất rẻ, thường dưới 10 đô la.

Bạn có thể chuẩn bị liều lượng của mình theo hai cách: thứ nhất, bạn có thể đo lường mỗi lần sử dụng một liều nhỏ; hoặc bạn có thể dành một thời gian để chuẩn bị toàn bộ thí nghiệm của mình bằng cách nghiền nấm khô thành bột và sau đó đổ 0,1 gram vào từng viên thuốc trống.

Dù là phương pháp nào, điều quan trọng là phải lưu trữ nấm của bạn trong một môi trường khô ráo, thoáng mát, nơi chúng không tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Và rất quan trọng là bạn cần biết lượng psilocybin có trong loại nấm mà bạn sử dụng. Ví dụ, Penis Envy có hiệu lực mạnh trong khi Golden Teachers là lựa chọn với hiệu lực vừa phải.

Bước 3: Lên lịch

Sau khi bạn đã chuẩn bị các liều lượng của mình, bạn cần quyết định lịch trình cho hành trình sử dụng liều nhỏ của mình. Ngay cả với một liều nhỏ như vậy, cơ thể vẫn có khả năng phản ứng tự nhiên khá nhanh, vì vậy việc nghỉ ngơi là rất quan trọng.

Có một số lịch trình phổ biến mà chúng ta sẽ thảo luận ở đây.

Thứ nhất, lịch trình nổi tiếng và cổ điển nhất là microdose sau mỗi 3 ngày.

Ý tưởng đằng sau điều này là vào ngày đầu tiên bạn trải nghiệm tác dụng đầy đủ, vào ngày thứ hai bạn còn cảm nhận được khoảng ½ tác dụng vì chất thuốc vẫn còn trong cơ thể và ngày thứ ba là thời gian để nghỉ ngơi.

Nếu bạn tuân thủ lịch trình này, sử dụng 0,1 gram sau mỗi 3 ngày, bạn sẽ có sự quản lý tốt để tránh tạo ra sự dung nạp.

Một số người thực hiện theo lịch trình mỗi ngày, điều này có thể phù hợp với họ, nhưng đối với những người mới bắt đầu, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên thực hiện lịch trình vào ngày thứ ba.

Một lịch trình phổ biến khác là một tuần sử dụng và một tuần nghỉ. Điều này sẽ tính trung bình mỗi ngày, nhưng bằng cách nghỉ cả tuần, bạn có thể xây dựng lại khả năng chịu đựng của mình.

Vì chưa có nhiều nghiên cứu khoa học cốt lõi về lịch trình tốt nhất, bạn nên chọn lịch trình mà bạn cảm thấy hấp dẫn nhất và tuân thủ nó trong ít nhất một tháng.

Chìa khóa ở đây là sự nhất quán. Rất nhiều lợi ích của microdose đến theo thời gian, không phải vào ngày đầu tiên hay ngày thứ hai, vì vậy, dù bạn chọn lịch trình nào, hãy đảm bảo bạn tuân thủ nó. Khi bạn ghi lại tiến trình của mình trong nhật ký, sau khoảng một tuần, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể về khả năng tập trung, sáng tạo và khả năng hòa nhập vào trạng thái trôi chảy.

Bước 4: Lắng nghe cơ thể của bạn

Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ lịch trình ban đầu của mình trong ít nhất một tháng để cơ thể và tâm trí có đủ thời gian thích ứng, đồng thời để bạn có đầy đủ thời gian để phản ánh về hiệu quả của hành trình sử dụng liều nhỏ trong nhật ký của mình.

Tuy nhiên, sau tháng đầu tiên, bạn có thể điều chỉnh lại chế độ của mình dựa trên cảm giác cá nhân. Mỗi người có đặc điểm khác nhau, cũng như cơ thể phản ứng khác nhau với thuốc. Ví dụ, nếu bạn có kích thước cơ thể lớn hơn, bạn có thể muốn tăng liều một chút. Tuy nhiên, hãy cẩn trọng và tăng từ từ, nâng liều lên 0,2-0,3 gam có thể là một lựa chọn hợp lý. Hoặc có thể bạn cảm thấy rằng bạn không cần dùng liều lượng như hiện tại và giảm tần suất sử dụng xuống một lần mỗi tuần.

Bạn có thể thử thay đổi quy trình dựa trên việc đọc lại nhật ký của mình và xem cảm giác của bạn khi sử dụng liều nhỏ và trong những ngày bạn không dùng thuốc.

Nhớ rằng mỗi người có đặc điểm riêng, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và cảm xúc của chính bạn để tìm ra điều phù hợp với bạn. Microdose nấm không phải là một khoa học chính xác, vì vậy chỉ cần làm những gì phù hợp với cá nhân bạn.

Cuối cùng, có thể sau một tháng, hoặc thậm chí sau 3 tháng hoặc một năm, bạn có thể cảm thấy không cần sử dụng microdose nữa. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn vẫn có những lợi ích ngay cả khi bạn không sử dụng hàng tuần.

Khi điều này xảy ra, hãy thoải mái nghỉ ngơi một thời gian. Độ dài thời gian nghỉ ngơi có thể là một tháng hoặc cả nhiều năm. Bạn cũng có thể quyết định chỉ sử dụng microdose khi bạn cần nâng cao hiệu suất trong một tình huống cụ thể, chẳng hạn như trong một cuộc gặp gỡ xã hội căng thẳng hoặc một buổi hẹn.

Trong thời gian nghỉ ngơi, việc tiếp tục viết nhật ký là rất quan trọng. Điều này không chỉ có lợi cho bạn mà còn giúp bạn quyết định khi nào và liệu bạn nên bắt đầu lại việc sử dụng microdose hay không.

Bước 5: Cải thiện các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn

Hãy nhớ rằng, nếu bạn đang sử dụng microdose, nó sẽ cải thiện các khía cạnh cụ thể trong cuộc sống của bạn, như sự tập trung, khả năng giao tiếp trong các môi trường xã hội, v.v. Điều quan trọng là bạn không chỉ sử dụng nấm ma thuật để đạt khoái cảm. Thực tế, nếu bạn sử dụng quá nhiều, bạn đang làm sai.

Trong suốt quá trình sử dụng microdose, hãy nhớ các mục tiêu của bạn và ghi lại tiến bộ hàng ngày trong nhật ký để theo dõi. Một ý tưởng hữu ích là khi bạn viết nhật ký, hãy lập một danh sách kiểm tra những việc bạn muốn thực hiện vào ngày hôm sau. Điều quan trọng là đi chậm, từng bước một. Đừng đặt mục tiêu đầu tiên là trở thành tỷ phú, mà hãy tập trung vào việc làm việc một khoảng thời gian dài mà không nghỉ.

Trong quá trình sử dụng microdose, bạn cũng có thể cố gắng để trở nên khỏe mạnh hơn trong cuộc sống hàng ngày. Microdose không chỉ làm cho điều này trở nên dễ dàng hơn mà còn có lợi cho sức khỏe, khiến những lợi ích tích cực tăng lên đáng kể. Một số ví dụ về những lĩnh vực bạn có thể cố gắng cải thiện là: chế độ ăn uống tốt hơn, tập luyện ít nhất vài lần một tuần và có lịch trình ngủ tốt hơn. Thiền định cũng là một cách tuyệt vời để nâng cao trải nghiệm microdose của bạn.

Một điều quan trọng cần nhớ là nấm microdose không phải là viên đạn ma thuật (đùa tí). Đúng nhất, nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, nhưng nó không thể đạt được chúng thay bạn. Bạn vẫn phải tự phấn đầu cho những mục tiêu đó.

Cách dùng Microdose

Sau khi bạn đã chuẩn bị nấm thành liều lượng và chọn lịch trình của mình, đã đến lúc sử dụng microdose của bạn. Có nhiều cách để tiêu thụ nó. Phương pháp phổ biến nhất là đo liều chính xác và đặt vào viên nang rỗng. Điều này đảm bảo phân phối đồng đều và ẩn đi hương vị khá khó khăn của nấm. Ngoài ra, phương pháp này cũng tiện lợi để mang theo và tổ chức liều lượng.

Bạn cũng có thể pha trà nấm ma thuật bằng cách hòa tan lượng nấm mong muốn trong nước nóng, tương tự như pha trà lá. Nếu bạn sử dụng nấm dạng bột, chúng sẽ hoàn toàn tan trong nước. Nếu bạn có nấm to, bạn có thể ngâm chúng như làm trà thông thường. Tuyệt đối không nên thử Lemon Tekking, một phương pháp liên quan đến việc trộn nấm psilocybin với nước chanh. Phương pháp này chủ yếu dành cho những chuyến đi với liều lượng cao và có thể làm trải nghiệm mạnh hơn so với dự kiến.

Nghiên cứu về Microdose

Hai nghiên cứu quan trọng vừa được công bố, khám phá lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc dùng microdose. Bài nghiên cứu đầu tiên, công bố trên Tạp chí Harm Reduction Journal, được thực hiện với 278 người tham gia, phần lớn được tuyển chọn từ Reddit. Nghiên cứu này cho thấy 26,6% số người tham gia thông báo rằng tâm trạng của họ đã được cải thiện, bao gồm việc giảm các triệu chứng trầm cảm; 14,8% cho rằng nó đã giúp họ tăng cường khả năng tập trung; 12,9% cảm nhận được sự cải thiện trong trí nhớ làm việc; và 11,3% tin rằng lòng tự tin vào khả năng của mình đã tăng.

Theo cùng một nghiên cứu, 18% số người tham gia thông báo rằng họ gặp phải các triệu chứng không mong muốn như đau đầu, buồn nôn và mất ngủ. Hơn nữa, 29,5% trong số đó chỉ ra rằng tính bất hợp pháp của việc dùng microdose là một mối lo ngại, do các vấn đề như đối mặt với đánh đồng xã hội, nguy cơ dùng chất lượng kém, và việc không thể xác định chính xác liều dùng.

Theo một bài nghiên cứu khác công bố trên Tạp chí Dược lý thần kinh Quốc tế, đã thực hiện trên 1.116 người sử dụng microdose. Kết quả cho thấy mục đích chính của việc dùng microdose là để cải thiện hiệu suất. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng nguyên nhân chính khiến mọi người dừng việc dùng microdose là việc không thấy được các tác dụng mong đợi.

Sự hoạt động của việc dùng microdose có liên hệ chặt chẽ với serotonin, một neurotransmitter quan trọng trong não, ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng nhận thức của chúng ta. Serotonin cần thiết cho hoạt động bình thường của bộ não. Các chất như LSD và psilocybin có cấu trúc giống serotonin và có tác dụng mô phỏng nó. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa LSD và psilocybin trong bài viết “LSD vs Shrooms”.

1cm2 tổng hợp