Tìm hiểu về Microdosing: 6 phác đồ hướng dẫn hiệu quả

Khám phá các giao thức microdosing phổ biến nhất, tìm hiểu về lợi ích đa dạng của chúng, và chọn lựa giao thức phù hợp với mục tiêu và lối sống của bạn trong hướng dẫn chi tiết này.

Việc microdosing ít khi được nhắc đến chỉ vài năm trước, nhưng hiện nay, nó đã trở thành một trong những xu hướng sức khỏe phổ biến nhất. Với sự nổi lên của nghiên cứu về psilocybin, chúng ta ngày càng nhận ra tác dụng tích cực của nó trong điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần. Việc sử dụng vi liều trở nên phổ biến hơn với bằng chứng giai thoại về những lợi ích đa dạng như quản lý tốt tình trạng tâm thần và tăng cường khả năng tập trung. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi microdosing đang chiếm vị trí hàng đầu trong văn hóa hiện đại.

Tuy nhiên, việc học cách microdose có thể đầy thách thức và khi đã bắt đầu, có rất nhiều cách thực hiện đến mức có thể khiến quá trình trở nên phức tạp. Để giúp bạn bắt đầu hành trình microdosing một cách dễ dàng hơn, chúng tôi sẽ tóm tắt những quy trình microdosing phổ biến nhất, giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mục tiêu và lối sống cá nhân của bạn.

Nên Dùng Chất Nào?

Nấm thường được sử dụng rộng rãi để đo lường microdosing, tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn duy nhất. Trước khi bắt đầu với liều lượng nhỏ, nên tìm hiểu về các loại chất khác, vì một số chất cụ thể (như LSD) có thể thay đổi hiệu quả tùy thuộc vào liều lượng. Trong quá trình này, các giao thức thường chủ yếu tập trung vào psilocybin.

Một giao thức microdose kéo dài bao lâu?

Trước khi bắt đầu chế độ microdosing, quan trọng là nắm rõ thời gian dùng và thời gian nghỉ. Quy trình hoàn chỉnh kéo dài từ bốn đến tám tuần, sau đó bạn nên nghỉ ngơi từ hai đến bốn tuần. Tại sao lại như vậy? Bởi vì điều này giúp tránh những tác động tiêu cực khi dùng microdosing.

Sau tháng đầu tiên, bạn có thể đánh giá xem phương pháp này phù hợp với bạn hay không. Nếu phù hợp, bạn có thể tiếp tục thêm một tháng trước khi nghỉ ngơi. Nếu không, bạn có thể thử chuyển sang giao thức khác và dùng thêm một tháng trước khi nghỉ ngơi. Hoặc đơn giản, bạn có thể nghỉ ngơi và bắt đầu tháng tiếp theo theo sự thoải mái của mình.

Bây giờ, hãy xem xét các loại giao thức khác nhau:

1. Giao Thức Fadiman:

Giao thức Fadiman đang là một trong những giao thức microdosing phổ biến nhất. Nếu bạn từng đọc hướng dẫn về cách microdose mà không thấy “Fadiman” được đề cập, rất có khả năng họ đang áp dụng giao thức Fadiman.

Giao thức này mang tên của Tiến sĩ James Fadiman, người đã phát triển nó để nghiên cứu tác động của việc sử dụng liều lượng nhỏ thông qua việc xen kẽ giữa các ngày dùng và không dùng.

Hướng dẫn: Uống một liều microdose sau mỗi 3 ngày.

• Ngày 1: Microdose

• Ngày 2: Nghỉ ngơi

• Ngày 3: Nghỉ ngơi

• Ngày 4: Microdose

2. Giao thức lịch trình cố định:

Nếu bạn không có khả năng nhớ thời gian dùng thuốc hoặc chất bổ sung theo lịch trình không cố định, việc chọn những ngày cụ thể trong tuần để microdose có thể thuận tiện hơn. Giao thức microdosing theo lịch trình cố định này có thể giúp làm cho việc tích hợp microdosing trở thành một thói quen dễ dàng hơn.

Hướng dẫn: Chọn một ngày cụ thể trong tuần để microdose và nghỉ ngơi vào những ngày còn lại.

• Ngày cụ thể: Microdose (ví dụ: Thứ Hai)

• Ngày 2: Nghỉ ngơi

• Ngày 3: Nghỉ ngơi

• Ngày cụ thể: Microdose (ví dụ: Thứ Năm)

• Ngày 5-7: Nghỉ ngơi

Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể kết hợp liều microdose thứ ba vào Ngày 6 và nghỉ ngơi một ngày, kết hợp các yếu tố từ phương pháp tiếp theo trong danh sách này.

3. Giao thức cách ngày (Giao thức của Viện Microdose)

Giao thức này rất dễ thực hiện và có phần giống với Giao thức Fadiman. Thay vì dùng microdose cứ sau 3 ngày, bạn sẽ chuyển sang việc dùng một liều mỗi ngày. Tiếp tục chu kỳ này trong khoảng 4-8 tuần. Giao thức định lượng vi mô này loại bỏ sự phức tạp của việc phải đoán xem bạn sẽ dùng liều vào ngày nào.

Hướng dẫn: Uống một liều mỗi ngày.

• Ngày 1: Microdose

• Ngày 2: Nghỉ ngơi

• Ngày 3: Microdose

• Ngày 4: Nghỉ ngơi

Đọc Thêm: CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG VỚI MICRODOSE PSILOCYBIN QUA 5 BƯỚC ĐƠN GIẢN

4. Giao thức Stamets

Một giao thức phổ biến khác, được biết đến với tên gọi “Stamet’s Stack,” liên quan chặt chẽ hơn đến các giao thức khác. Được sáng tạo bởi nhà nấm học Paul Stamets, ông đã đưa ra khái niệm “ngăn xếp.” Ngăn xếp là khi bạn kết hợp các loại nấm khác nhau để tạo ra một thói quen đặc biệt.

Thành phần:

• 1 – 0,2 gam nấm psilocybin khô.
• 500mg – 1000mg Bờm Sư Tử
• 25 – 50 mg niacin

Quan trọng nhất là phải tìm mua sản phẩm Lion’s Mane chất lượng cao. Nhiều sản phẩm được bán trực tuyến, chẳng hạn như trên Amazon, đã được phát hiện là giả mạo hoặc chất lượng kém, vì vậy việc chọn nguồn cung uy tín là quan trọng.

Hướng dẫn: Sử dụng cả ba thành phần trong bốn ngày, sau đó nghỉ ba ngày.

• Ngày 1 – 4: Microdose

• Ngày 5-7: Nghỉ ngơi

Bạn cũng có thể thích: THE STAMETS STACK: BÍ QUYẾT DÙNG MICRODOSE PSILOCYBIN THEO PAUL STAMETS 

5. Giao Thức Phân Liều Lượng Nhỏ Vào Ban Đêm

Một tác dụng phụ mà một số người có thể gặp khi sử dụng microdose psilocybin là cảm giác mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Do đó, việc dùng microdose vào buổi tối có thể là một lựa chọn tốt hơn. Cần lưu ý rằng điều này chỉ áp dụng cho psilocybin. Nếu bạn đang microdosing bất kỳ loại LSD nào (1P, 1cP, vv), hãy tránh thực hiện giao thức này, vì LSD có thể làm cho bạn tỉnh táo.

Bạn có thể điều chỉnh bất kỳ giao thức microdose nào đã được đề cập trước đó và thay vào đó, hãy dùng microdose vào buổi tối. Cho dù đó là theo hướng dẫn của Fadiman, Stamet’s, lịch trình cố định hay giao thức của Viện định lượng vi mô, điều này không tạo ra vấn đề gì lớn.

Hướng dẫn: Uống microdose ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Có thể là vào ngày thứ 3 hàng tuần, theo lịch cách ngày, hoặc tuân thủ lịch trình cố định hai ngày một tuần.

6. Giao Thức Định Lượng Vi Mô Trực Quan

Cuối cùng, đôi khi việc tuân thủ một lịch trình đã định sẵn có thể là một thách thức. Nếu bạn nhận ra rằng sau khi thử bất kỳ giao thức microdosing nào trong số này, bạn không thể hoàn toàn cam kết với lịch trình của chúng, thì bạn có thể nghĩ đến việc chuyển sang một giao thức trực quan.

Liều lượng nhỏ trực quan là một giao thức do bạn tự xác định và điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Theo giao thức này, bạn chọn thời điểm muốn dùng microdose bằng cách sử dụng trực giác của chính mình làm hướng dẫn. Sau khi thử một số giao thức, một số người có xu hướng chuyển sang giao thức trực quan hơn. Bạn hiểu rõ bản thân mình nhất, vì vậy bạn có thể biết rõ nhất khi nào là thời điểm thích hợp để sử dụng microdose dựa trên cảm giác của bạn.

Nếu bạn thường xuyên quên microdose, thì trực giác có thể mách bảo rằng bạn có thể không cần nó. Mặt khác, nếu bạn đang nhớ và thường xuyên tìm đến nó, hãy lắng nghe trực giác đó.

Quy tắc duy nhất trong việc này là bạn phải nghỉ một ngày giữa các liều thuốc.

Hướng dẫn: Dùng microdose bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần. Hãy chắc chắn để lại một ngày nghỉ ngơi giữa các liều.

Làm sao tôi biết nên chọn giao thức nào?

Có thể là một thách thức khi phải chọn từ nhiều giao thức microdosing hiện có, nhưng đừng lo lắng. Cách tốt nhất để lựa chọn giao thức microdosing phù hợp là thử nghiệm và xem cái nào phù hợp nhất với lối sống và mục tiêu của bạn. Nhiều người mới bắt đầu với Giao thức Fadiman, vì vậy hãy thử bắt đầu với Giao thức đó. Nếu bạn thấy rằng việc lập lịch trình quá phức tạp hoặc bạn có chu kỳ dùng thuốc dễ dự đoán hơn, bạn có thể chuyển sang bất kỳ giao thức nào khác. Hãy chọn điều phù hợp nhất với bạn.

Điều quan trọng nhất là bạn phải nhận thức cảm giác của mình trong một ngày dùng microdose và trong một ngày nghỉ ngơi. Viết nhật ký trong quá trình dùng microdose, ghi lại cảm giác của bạn, tâm trạng hiện tại, có bất kỳ ký ức cụ thể nào xuất hiện hay không. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi suy nghĩ của mình qua hành trình dùng microdose và tăng khả năng hiểu biết về trạng thái tinh thần của mình.

Bớt Ảo Tưởng

Tóm lại, microdosing đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây nhờ vào những tác động tích cực tiềm ẩn đối với sức khỏe tâm thần và khả năng tập trung. Với nhiều giao thức microdosing khác nhau đang có sẵn, việc chọn lựa một giao thức phù hợp có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc hiểu rõ về các lựa chọn và thử nghiệm chúng sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mục tiêu và lối sống của bạn.

Cho dù bạn lựa chọn Giao thức Fadiman, một lựa chọn phổ biến, hay Giao thức lịch trình cố định dựa trên thói quen, Giao thức của Viện định lượng vi mô với chu kỳ cách ngày, Giao thức của Stamet để thêm nấm chức năng vào hỗn hợp, Giao thức ban đêm để giảm thiểu sự mệt mỏi hoặc một cách tiếp cận trực quan phù hợp với nhu cầu của bạn, điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp. Bằng cách viết nhật ký để theo dõi trải nghiệm và suy nghĩ của mình, bạn có thể nâng cao hành trình sử dụng liều lượng nhỏ của mình và thực hành cách tích hợp hiệu quả. Cuối cùng, việc chọn lọc các giao thức định lượng vi mô và tìm ra giao thức phù hợp là một cuộc phiêu lưu cá nhân có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bạn.

TUYÊN BỐ MIỄN TRÁCH NHIỆM: 1cm2 không khuyến khích hay khuyến nghị bất kỳ hình thức nào của việc sử dụng, mua, bán, hoặc chuyển giao chất bất hợp pháp. Chúng tôi cũng không ủng hộ hoặc tha thứ cho bất kỳ hoạt động bất hợp pháp nào. Chúng tôi cam kết hỗ trợ các biện pháp giảm thiểu tác động xấu với mục tiêu giáo dục và khuyến khích an toàn cá nhân cũng như an toàn cho cộng đồng. Nếu bạn quyết định sử dụng chất gây ảo giác, hãy làm điều đó một cách có trách nhiệm.

1cm2 tổng hợp